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春天步入尾聲，天氣漸漸轉熱，您是否開始擔心即將到來的夏季該如何穿搭呢？適當地運動加上優良飲食習慣絕對是好幫手，而進入夏天最棒的就是美味爽口的輕食了，推薦優酪乳加上水果的這個輕食組合，好處多多。

夏日健康從日常飲食開始改變，除了飲食均?、規律運動及注意補充水分之外，也可以從補充益菌做起，一旦照顧好了人體的第二大腦—腸道，身體自然變好，腸胃不適的一個原因，主要是好壞菌不平衡，補充優酪乳可以增加腸道好菌，特別是炎熱夏季，為腸胃疾病好發的高峰期，為身體補充滿滿的好菌是絕對必要的，如果想讓效果更良好，則可配合水果一起食用，水果中的寡糖、膳食纖維可以幫助好菌生長，提供好菌營養來源，讓腸胃守護效果1+1>2。

水果中除了寡糖、膳食纖維對腸道好菌生長有益，含有的維生素、礦物質也能補充身體需要的營養素，幫助身體新陳代謝。含膳食纖維的水果包含：蘋果、甜橙、芭樂、奇異果、梨子等，皆能對腸道蠕動、增加飽足感有所助益。此外把水果與優酪乳打成果汁優酪乳也是不錯的選擇，像是蘋果優酪乳的酸甜口感就讓人回味無窮。

由於好菌無法永久存留在腸道中，必須持續補充才能維持其效能，故菌種的選擇相當重要，因為好菌會受到胃酸、膽酸的影響，選擇夠強健的菌種，才可確實在腸胃中發揮效用，市面上的優酪乳產品眾多，不妨選擇通過國家健康食品認證的產品，較能確保成分來源，確實補充體內好菌。

擺脫夏日腸道煩惱就從飲食做起，飲用優酪乳搭配水果，補足好菌、蛋白質、維生素與膳食纖維等營養，不僅可以控制熱量，還能從根本建立健康體質，讓腸道好菌效果加倍，輕鬆快樂一夏無負擔。

▲水果中的寡糖可以幫助好菌生長，讓腸胃守護效果1+1>2。（圖／資料照片）

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